有痛性外脛骨とは？足の内側が痛い症状
外脛骨（がいけいこつ）とは、
足の内側（土踏まずの上あたり）に存在する余分な骨のことです。
成長期の学生に多く、
通常は無症状ですが、運動や刺激によって炎症を起こし
痛みが出る状態を「有痛性外脛骨」といいます。
特に
- バレーボール
- サッカー
- バスケットボール
- ダンス
など、ジャンプや方向転換の多い競技でよく見られます。
主な症状
- 足の内側の出っぱりが痛い
- 押すと強く痛む
- 運動後に痛みが強くなる
- 靴が当たると痛い
- 長時間歩くと痛む
初期は軽い違和感程度でも、
無理を続けることで痛みが強くなる場合があります。
有痛性外脛骨の原因
有痛性外脛骨の主な原因は、
- 足部への繰り返しの負担
- 扁平足傾向
- ジャンプ・ダッシュ動作
- 足首の柔軟性不足
- 練習量の急激な増加
特に成長期では骨が完成しておらず、
筋肉の牽引力が強くかかることで炎症が起こりやすくなります。
足の形や使い方が影響しているケースも多いのが特徴です。
治療と予防
治療の基本方針
- 炎症を落ち着かせる
- 痛みの原因となる負担を軽減する
- 足部・足首の機能改善
- 再発を防ぐ体の使い方を整える
状態によっては一時的に練習を調整する必要がありますが、
負担をコントロールしながら継続できる場合もあります。
予防のポイント
- 足部の安定性向上
- 扁平足への対策
- 適切なシューズ選び
- 柔軟性改善
違和感の段階で対応することが、
慢性化を防ぐ重要なポイントです。
当院でできること
西片貝接骨院では、
有痛性外脛骨に対して次の点を重視しています。
① 状態の評価
- 痛みの部位の確認
- 炎症の程度
- 扁平足傾向の有無
- 足首や股関節の動き
必要に応じてエコー（超音波）で状態を確認し、
現在どの段階なのかを分かりやすく説明します。
② 競技との両立サポート
- 練習を休む必要があるか
- どの動作を控えるべきか
- 試合前の対処法
現実的な判断をご提案します。
③ 再発予防
- 足部の機能改善
- 自宅でのセルフケア指導
- 負担がかかりにくい動作の提案
「痛みを取ること」だけでなく、
再発しにくい環境づくりを大切にしています。
よくある質問
Q. 有痛性外脛骨は手術が必要ですか？
多くの場合は保存療法で改善します。重症例のみ手術が検討されます。
Q. 成長が止まると治りますか？
痛みは改善する場合もありますが、適切な対応をすることで早期回復が期待できます。
最後に
有痛性外脛骨は、
「よくある成長期の痛み」と言われることもあります。
しかし、早めに状態を確認することで
長期化を防げる場合も少なくありません。
前橋市周辺で足の内側の痛みにお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。