ストレートネックとは？症状
本来、首の骨（頚椎）は
ゆるやかなカーブを描いています。
このカーブが失われ、
首がまっすぐな状態になっていることを
ストレートネックと呼びます。
スマートフォンやパソコンの長時間使用が増えた現代で、
年齢に関係なく見られる姿勢の問題です。
主な症状
- 慢性的な首こり
- 肩こり
- 頭痛
- 目の疲れ
- 吐き気
- 首を後ろに倒すとつらい
進行すると
腕のしびれにつながることもあります。
ストレートネックの原因
主な原因は、
- スマホを下向きで長時間見る
- デスクワーク姿勢
- 猫背
- 運動不足
- 首周囲の筋力低下
頭の重量は約5〜6kgあります。
うつむく姿勢が続くと、
首に大きな負担がかかります。
放置するとどうなる？
ストレートネックを放置すると、
- 慢性的な筋緊張
- 頭痛の増加
- 集中力低下
- 頚椎症・ヘルニアのリスク増加
などにつながる可能性があります。
早めの姿勢改善が重要です。
治療と予防
治療の考え方
ストレートネックは
- 筋肉バランスの改善
- 関節の動きの改善
- 姿勢の修正
- 可動域回復
がポイントになります。
予防のポイント
- スマホを目線の高さで持つ
- デスク環境の見直し
- 胸を開くストレッチ
- 体幹トレーニング
毎日の姿勢が非常に重要です。
当院でできること
① 姿勢評価
- 頭部位置
- 肩甲骨の位置
- 首の可動域
- 神経症状の有無
頚椎由来の疾患との鑑別も行います。
② 段階的改善
- 首周囲の筋緊張改善
- 肩甲骨可動域改善
- 姿勢指導
無理な矯正は行いません。
③ 再発防止指導
- 自宅でできる簡単なエクササイズ
- デスク環境アドバイス
- 生活習慣改善
「その場だけ楽になる」ではなく、
根本改善を目指します。
よくある質問
Q. ストレートネックは治りますか？
姿勢改善と筋バランス調整により症状の改善は期待できます。
Q. 子どもでもなりますか？
はい。スマホ時間が長い学生にも増えています。
最後に
首こりや頭痛は
「体質」と思ってあきらめられがちです。
しかし、姿勢改善で変化が出る場合も多くあります。
前橋市周辺で首・肩の慢性不調にお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。