肩の腱板損傷とは？症状
腱板損傷とは
腱板とは、肩関節を支えている4つの筋肉の腱の総称です。
これらが損傷（部分断裂・完全断裂）することで、
痛みや筋力低下が起こります。
スポーツによる負担だけでなく、
加齢による変性でも発生します。
主な症状
- 肩を横に上げると痛い
- 夜間にズキズキ痛む
- 力が入りにくい
- 背中に手を回しづらい
- 投げる動作で痛む
初期は違和感程度でも、
放置すると可動域制限や筋力低下につながることがあります。
腱板損傷の原因
スポーツによる負担
- 野球の投球
- バレーボールのスパイク
- テニスのサーブ
などの繰り返し動作。
加齢による変化
40代以降では、
腱の柔軟性低下や血流低下により
自然に断裂することもあります。
その他
- 猫背姿勢
- 肩甲骨の機能低下
- 外傷（転倒など）
が影響します。
治療と予防
治療の考え方
損傷の程度によって対応は異なります。
- 部分断裂 → 保存療法で改善するケースが多い
- 完全断裂 → 手術が検討される場合もある
まずは正確な評価が重要です。
保存療法の目的
- 炎症の軽減
- 可動域の回復
- 肩甲骨機能改善
- 筋バランスの調整
無理な安静よりも
適切なリハビリが重要になります。
予防のポイント
- 肩甲骨の安定化
- 体幹トレーニング
- 柔軟性維持
- フォーム改善
特に投球競技ではフォームチェックが重要です。
当院でできること
西片貝接骨院では、
肩の腱板損傷に対して以下を重視します。
① 損傷の見極め
- 可動域
- 筋力テスト
- 痛みの部位
- エコーによる状態確認
状態によっては医療機関を紹介します。
② スポーツとの両立判断
- 投球を続けられるか
- 練習を制限する必要があるか
- 試合前の対応
学生・保護者と共有します。
③ 再発予防
- 肩甲骨と体幹の機能改善
- 自宅でのセルフケア指導
- 段階的復帰プログラム
「痛みを取る」だけでなく
再発しにくい体づくりを目指します。
よくある質問
Q. 腱板損傷は自然に治りますか？
軽度であれば改善する可能性がありますが、放置すると悪化することもあります。
Q. 夜だけ痛いのも腱板損傷ですか？
夜間痛は腱板障害の特徴のひとつです。早めの評価をおすすめします。
最後に
肩の痛みは
「年齢のせい」「使いすぎ」と言われがちです。
しかし、適切な対応で
競技継続や日常生活の改善につながることも少なくありません。
前橋市周辺で肩を上げると痛む症状がある方は、
お気軽にご相談ください。