アキレス腱炎とは？｜走ると痛いアキレス腱の症状
アキレス腱炎は、
ふくらはぎとかかとをつなぐ「アキレス腱」に
炎症が起こるスポーツ障害です。
特に
- 陸上競技
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
など、走る・跳ぶ動作の多い競技でよく見られます。
成長期は骨や筋肉のバランスが変化しやすく、
繰り返しの負担が蓄積すると痛みとして現れます。
主な症状
- かかとの上（アキレス腱部）が痛い
- 運動開始時に強く痛む
- 朝起きたときにこわばりがある
- 押すと痛みがある
- 運動後にズキズキする
初期は「動けばましになる」こともありますが、
我慢を続けると慢性化することがあります。
アキレス腱炎の原因｜成長期に多い理由
アキレス腱炎は、
アキレス腱への繰り返しの負担が主な原因です。
具体的には：
- 練習量の急な増加
- ダッシュの繰り返し
- ジャンプ動作
- 硬い地面での練習
- 足首や股関節の可動域制限
- ふくらはぎの柔軟性不足
成長期では、
身長の急激な伸びに筋肉が追いつかず、
腱に負担が集中しやすくなります。
そのため、
痛い部分だけが問題とは限らないのが特徴です。
治療と予防
治療の基本方針
- 炎症を落ち着かせる
- 負担のかかる動作を見直す
- 柔軟性と動作バランスを整える
- 再発しにくい体づくりを行う
状態によっては一定期間の運動制限が必要になりますが、
軽度の場合は負担を調整しながら継続できることもあります。
大切なのは、
- 今どの段階か
- 続けてよいのか休むべきか
を適切に判断することです。
予防のポイント
- ふくらはぎのストレッチ
- 練習量の管理
- 足首の可動域改善
- シューズの見直し
- 体幹・股関節の安定性向上
違和感の段階でケアを始めることが、
長期離脱を防ぐ鍵になります。
当院でできること
西片貝接骨院では、
アキレス腱炎に対して以下を重視しています。
① 状態の評価
- 痛みの部位や範囲
- 炎症の程度
- 足首や股関節の動き
- 負担が集中している動作
必要に応じてエコー（超音波）で状態を確認し、
今どの段階かを分かりやすくお伝えします。
② 競技との両立を考えた判断
- 完全休養が必要か
- 強度を下げて継続できるか
- 控えるべき動作は何か
試合や大会予定も踏まえ、
現実的な選択肢をご説明します。
③ 再発予防まで見据えた対応
- ふくらはぎだけでなく全身のバランス評価とそのケア
- 自宅でできるセルフケア指導
- 段階的な復帰サポート
「その場の痛み」だけでなく、
長く競技を続けるための体づくりを大切にしています。
最後に
アキレス腱の痛みは、
「まだ走れるから大丈夫」と無理をしがちな症状です。
しかし、早めに対応することで
回復までの期間を短くできる場合もあります。
違和感の段階でも構いません。
お気軽にご相談ください。